0
0
0
0
Đào là một loại quả rất ngon. Nó có vị chua chua ngọt ngọt rất hợp với khẩu vị của những người đang mang thai. Tuy nhiên, rất nhiều người cho rằng, mẹ đang mang bầu thì không nên ăn đào. Bởi đào có chứa nhiều chất không tốt sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng điều này chưa hẳn đã đúng. Đào có rất nhiều chất có lợi cho mẹ bầu. Nhưng thời điểm thích hợp nhất là khoảng thời gian sau 3 tháng đầu thai kỳ. Bài viết này sẽ cho bạn nhiều thông tin hữu ích hơn.
Mục Lục
Dinh dưỡng có trong quả đào
Câu trả lời là có, lý do là vì đào là một loại quả tốt cho sức khỏe, giúp bổ sung vitamin và chất xơ cho mẹ, giúp đẹp da và đặc biệt giúp ngăn ngừa chứng chuột rút khi mang thai. Ngoài ra theo một số nghiên cứu chứng minh vitamin C trong quả đào có thể giúp hỗ trợ cho xương, da, răng và cách mạch máu của thai nhi phát triển, lượng Folate trong trái đào còn giúp bé giảm các tỷ lệ dị tật về ống thần kinh,…
– Bổ sung vitamin C cho mẹ bầu thế nào?
Trong quả đào có nhiều loại khoáng, chất tốt như: photpho, vitamin E, canxi, K, vitamin A, các khoáng chất, flo, hay các vitamin nhóm B,… Nhiều mẹ bầu thích ăn loại trái cây này vì nó giòn, ngọt dễ ăn.
Mặc dù khi mang thai vẫn có thể ăn đào nhưng khi ăn mẹ cần lưu ý đó là đào có tính nóng nên bà bầu nên ăn ở mức hạn chế, nên ăn sau 3 tháng đầu và một tuần chỉ nên ăn từ 2-3 quả. Khi ăn nên rửa sạch và gọt bỏ vỏ vì vỏ đào thường có lông nếu không bỏ vỏ khi ăn mẹ có thể bị dị ứng, ngứa họng gây ho.
Không cần cấm kỵ tuyệt đối
ThS.BS Trần Thu Nguyệt – Viện Y học ứng dụng Việt Nam cho biết, nếu nói bà bầu cần kiêng đào tuyệt đối thì không phải. Vì quả đào có tính nóng nên nếu ăn nhiều, liên tục đào bà bầu có thể bị xuất huyết. Bà bầu chỉ nên ăn mỗi tuần khoảng 2-3 quả đào để không gây hại gì cho mẹ và bé. Hơn nữa, lông ở vỏ quả đào có thể gây kích thích ngứa họng hoặc dị ứng nên tốt nhất là các mẹ bầu nên gọt vỏ khi ăn.
Theo một số nghiên cứu mới đây, đào là loại trái cây rất giàu dinh dưỡng và có thể được ăn khi mang thai. Vitamin C có trong đào giúp cho xương, răng, da, cơ và các mạch máu của em bé phát triển khỏe mạnh. Vitamin C cũng hỗ trợ quá trình hấp thu sắt. Đây là một vi chất rất quan trọng cần thiết trong suốt quá trình mang thai cho cả mẹ và bé.
Lượng folate có trong đào giúp ngăn chặn các dị tật về ống thần kinh như tật nứt đốt sống. Kali trong đào giúp làm giảm tình trạng co thắt cơ; giảm mệt mỏi thường gặp trong thai kỳ. Lượng chất xơ có trong đào có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm táo bón. Đây một vấn đề mà nhiều bà bầu rất lo ngại.
Đào mang đến nhiều lợi ích cho mẹ bầu
Giảm cảm giác buồn nôn: Quả đào có vị chua nên có tác dụng rất tốt để giảm cảm giác buồn nôn trong thời kỳ thai nghén. Ngoài đào tươi thì nước ép đào và trà đào cũng có tác dụng giảm buồm nôn như đào tươi.
Kiểm soát cân nặng: Quả đào chứa rất ít calo. Nên ngoài là một loại trái cây ngon thì đào còn giúp kiểm soát cân nặng trong suốt thai kỳ.
Cung cấp axit folic: Axit folic là chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho bà bầu đặc biệt trong 3 tháng đầu. Nó có tác dụng giúp bé phát triển cột sống và não bộ. Đồng thời ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.
Cung cấp vitamin và các dưỡng chất: Trong quả đào chứa một lượng lớn các chất vitamin; các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi như: vitamin C, Kali, magie, sắt, …
Mẹ bầu nên ăn bao nhiêu đào là đủ?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày bà bầu chỉ nên ăn khoảng 500g đào. Mẹ bầu có thể bổ sung thêm các loại trái cây khác như táo, lê, cam…. Sau khi đọc bài viết trên chắc hẳn bạn đã biết là nên hay không nên ăn đào khi mang thai đúng không nào. Nếu như bạn đã lỡ ăn đào thì cũng không cần phải lo lắng nữa nhé! Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!
