0
0
0
0
Vào mùa lạnh cơ thể bé cũng tốn nhiều năng lượng hơn để giữ ấm cơ thể. Bên cạnh đó đây cũng là điều kiện thuận lợi để vi khuẩn, vius gây bệnh phát triển. Những bé có sức đề kháng yếu thường chịu rét kém nên dễ ốm vặt và mắc các bệnh về đường hô hấp hơn. Vì cơ thể phải không ứng phó được với sự thay đổi của thời tiết, chống lại các vi khuẩn gây bệnh thường xuất hiện theo mùa. Vậy để bảo vệ con không bị ốm vặt cách tốt nhất là xây dựng chế độ dinh dưỡng để tăng sức đề kháng cho con. Bài viết hôm nay sẽ đề cập đến trọn bộ 5 nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe của bé của mẹ 9x chia sẻ nhé!
Mục Lục
Lý giải nguyên do trẻ hay ốm vào mùa lạnh
Bác sĩ Phí Xuân Thi, Bác sĩ Chuyên khoa I Nhi- Bệnh viện Sản Nhi Quảng Ninh cho biết; mặc dù các bệnh như cảm lạnh, cúm xảy ra thường xuyên hơn vào những tháng mùa đông. Nhưng lý do không phải lúc nào cũng đơn giản.
Nhiều người lầm tưởng rằng, khi thời tiết lạnh có thể khiến bạn bị ốm. Nhưng điều đó không đúng. Bản thân bị lạnh không gây bệnh. Nhưng khi thời tiết giá rét, ngoài trời lạnh hơn; trẻ em có xu hướng ở trong nhà nhiều hơn, dễ lây nhiễm các vi khuẩn, virus.
Chơi cùng nhau trong nhà có nghĩa là trẻ ở gần nhau hơn; cùng nhau hít thở một bầu không khí trong một không gian. Điều này có thể dễ lây và mắc các bệnh lý nhiễm trùng.
Theo bác sĩ, một số virus phát triển nhanh và mạnh. Thậm chí có thể lây lan tốt hơn khi không khí mát và ít ẩm hơn. Chất nhầy ở mũi có thể khô hơn, dính hơn trong những ngày mùa lạnh. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự lây lan của virus.
Cuối cùng, các thói quen ăn, ngủ thường xuyên bị thay đổi, gián đoạn trong khi du lịch vào mùa lạnh. Có thể dẫn đến hệ thống miễn dịch dễ bị tổn thương hơn và kém hiệu quả trong việc chống lại nhiễm trùng.
Nhóm thực phẩm giàu năng lượng để giữ ấm cơ thể cho con
Thuộc tuýp phụ nữ công sở hiện đại, chị Phạm Thị Như Hoa (sinh năm 1992) rất cẩn thận, tỉ mỉ trong việc chăm sóc sức khỏe cho con gái một cách khoa học. Vào mùa đông, chị Hoa tìm hiểu và ưu tiên lựa chọn các nhóm thực phẩm giàu năng lượng để giữ ấm cơ thể, tăng cường sức đề kháng giúp bé Xuka (2 tuổi, con gái chị Hoa) hầu như không bao giờ ốm vặt. Sau đây là những thực phẩm tốt cho sức khỏe mà chị Hoa thường bổ sung vào thực đơn hàng ngày của con gái trong mùa đông.
Rau củ quả nhiều vitamin C tăng sức đề kháng cho con
Vì đã được mẹ tập cho ăn rau củ quả mềm đều đặn. Nên bé Xuka không lười ăn rau củ quả như nhiều bạn nhỏ khác. Chị Hoa khuyến khích cho con ăn vặt, kết hợp cùng cháo, ngũ cốc, sữa chua nhiều loại trái cây, rau củ có chứa nhiều vitamin C là loại vitamin có tác dụng tốt trong việc nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ thống miễn dịch chống lại vi khuẩn gây bệnh.
Cam, xoài, kiwi, củ cải, cà chua nhiều vitamin C, các loại trái cây mọng như việt quất, nho, dâu tây còn chứa nhiều chất chống oxy hoá, khoáng chất và axit amin đặc biệt tốt cho trẻ em.
Thực phẩm giàu vitamin D giúp tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin D có nhiều trong pho mát, nấm, sữa, trứng, cá hồi, gan… Có khả năng tăng cường hệ miễn dịch lên gấp 3 – 5 lần cho bé. Giúp cơ thể bé hấp thụ canxi tốt. Không quá khó để bổ sung những loại thực phẩm khá phổ biến này vào bữa ăn của bé phải không nào? Mẹ hãy tìm cách chế biến và trang trí món ăn để tăng sự hấp dẫn và thu hút bé, kích thích bé ăn tốt hơn.
Trứng là nguồn cung cấp protein và vitamin D dồi dào, chứa nhiều Sắt, vitamin A, vitamin B. Trong mùa đông, trứng là món dễ ăn và giàu dinh dưỡng mà mẹ có thể tăng cường cho bé ăn.
Cá hồi, cá thu, cá mòi có chứa nhiều omega-3
Nhóm 3 loại cá trên vẫn được các mẹ biết đến là có chứa nhiều omega-3. Một loại axit béo có tác dụng tốt với trí não và hệ tim mạch của trẻ. Chị Hoa cũng tìm hiểu thêm và biết rằng ăn cá hồi, cá thu, cá mòi có tác dụng tốt trong việc giúp bé ngăn ngừa các bệnh vặt trong mùa đông. Như sổ mũi, cảm cúm vì vitamin E trong cá là chất tăng cường hệ miễn dịch quan trọng.
Bà mẹ 9X cũng mách nhỏ cho chị em có thể bổ sung thêm dầu gan cá trong thực đơn của bé hàng ngày, mang lại hiệu quả khá tốt.
Nên chọn những thực phẩm tốt cho đường ruột của bé
Điều kiện tiên quyết để tăng cường sức khỏe của bé qua việc ăn uống là bé phải hấp thu tốt. Sữa chua, nấm sữa kefir, trà kombucha là những thực phẩm hữu ích cho đường ruột. Giúp hệ tiêu hoa của bé hoạt động tốt hơn; cân bằng hệ vi sinh đường ruột; bé ăn ngon miệng và hấp thu tối đa dinh dưỡng.
Nước không thể thiếu nhưng cần điều chỉnh vừa đủ
Dù là mùa nào cũng cần uống đủ nước. 70% cơ thể là nước. Và để đảm bảo tất cả các cơ quan trong cơ thể được vận hành trơn tru thì không thể thiếu nước. Bà mẹ 9X gợi ý vào giữa buổi nên cho bé uống thêm các loại nước trái cây thơm ngon. Kích thích bé chịu khó uống nhiều nước hơn và cơ thể được cung cấp nhiều vitamin, dưỡng chất có trong hoa quả. Đối với các bé dưới 6 tháng tuổi thì mẹ không cần cho bé uống thêm nước đâu nhé. Hàm lượng nước trong sữa mẹ và trong tỉ lệ pha sữa công thức là đã đủ rồi.
